Már akkor úgy dilétáztam, 

amikor az Atkins könyv nem jelent meg, de alig volt eredménye mert napi 1/2-1kg almát megettem, azután ezt is elhagytam és beindult. 

Ami erre vitt: "Azért ártalmas a húsevés még, mert több energiába kerül a lebontása, mint amennyi benne van!" irta valaki a hirtelen lefogytam témájú könyvében!

Tehát ezzel lehet fogyni (címszavakban 10 parancsolat):

1. többször kevés= csak amennyi kell hús+olajos magvak = tartós jóllakottság érzet + épphogy szénhidrát gyűmölcsként,

2. fokozatosan növelt  izomerősítő edzéshez fehérje kell

3. L-karnitin segíti a zsírból vércukor képzést

4. chrom+stb. segíti a szénhidrát anyagcserét

5. mozgás pedig kell, és az izomlázat én szabályozom mekkora legyen!

6. az izomfejlesztéshez a kreatin hozzásegít pláne transzport kiegészítőkkel

7. vitaminokat+ kalcium-magnéziumot úgyis jól adagolva kell szedni.

8. csontenyv=zselatin=kocsonya zsírszegényen fogyókúrás étel főként madár szárny+láb-ból kifőzve, mert ez kell az izületeknek

9. Napozás fokozatosan, mert ez az életerő forrása

10. Alacsony méreganyag tartalmú italok (vörösbor + alkoholszegény sör és sok gyógytea tiszta vízből főzve!!!!

Na persze nem a testsúly zuhanás a lényeg, hanem a haskör-méret csökkenése de életerő növekedéssel elérve!

11. Idősödve hormonális rendszer helyreállítása időskori bajok kivédése plusz feladat egyéni érzékenység megtapasztalása után okosan megválasztva

12. Persze mindig mindent előbb kell megérteni mi miért jó, és csak azután fokozatosan bevállalni.

Életmód váltás kell és legalább 1,5-3 év kitartás az elért új test-állapot megőrzésével,

sőt a gyors elhízást is csak lassúbb helyre állítás kövesse,

mert minden gyors változás megterheli a szervezetet! 

Oda-vissza jojózás halálosig fokozódható bajokat okozhat pl. vérhigítás / vízhajtás ciklikus, netán állandósuló ismétlése.

Meg kell keresni a szervezeted betarthatóan stabilként elfogadható fenntartási módját.

Azt legalább 10 évenként célszerű felülvizsgálni

okosan odafigyelve önmagadra! A szervezeted mindenre válaszol, de értened kell mikor jó, mikor nem amit változtatsz!

Az teljesen mindegy, hogy csökkented a szénhidrát mennyiséget, illetve csökkented a glikémiás indexét az ételeidnek,

a lényeg:

"Amennyit a szervezet felhasznál-elfogyaszt annyit illik kipótolni!" Részben előre-közben-utána... Pl. edzés, utazás, nehéz fizikai munka..

Tehát lehet néha nassolni, de terheléssel egybekapcsolva!

Na ennyi kivonatosan!