Sport rovatba küldeném!
http://richpoi.com/cikkek/hazai/kerekparosok-figyelem-uj-szabalyok-jonnek.html
Kerékpárosok figyelem! Új szabályok jönnek
kategória: Hazai
2013 október 02, szerda - 15:13 | szerző: MTI Email tartalom Nyomtatás tartalom pdf file létrehozása tartalom
Címkék: kerékpár, bicikli, címkefelhő
Hozzászólás: 16
Mindig pozitívan a Facebook-on is
Új előírások vonatkozhatnak a kerékpáros közlekedésre a kormány rendelettervezete szerint: a biciklista is viselhetné az első és a hátsó lámpát, továbbá megengednék a villogó lámpa használatát is.

A kormány honlapján megjelent tervezet legtöbb új szabálya a kerékpárok világítását módosítja. Jelenleg csak a hátsó világításnak kell olyannak lennie, hogy azt tiszta időben 150 méteres távolságból látni lehessen. Az új előírás ezt kötelezővé teszi az első lámpára is.

Az első- és a hátsó lámpa "elhelyezhető" a hajtó személyen is. Ez, illetve a rögzített lámpa villogó üzemmódú is lehet. A villogás frekvenciája - a percenkénti felvillanások száma - 120 és 200 közé kell hogy essen. Ha utánfutót vontat a kerékpár, akkor csak az egyik lámpája villoghat, míg "normál" esetben az első és a hátsó lámpánál is megengedett a villogó üzemmód. A tervezet megkülönbözteti a dinamós és az elemes - önálló energiaforrású - lámpákat. A dinamós változatnál együtt kell be- és kikapcsolhatónak lenni az első és a hátsó lámpának. A láthatóság eszközei a küllőprizmák is. Ezek helyett alkalmazható lesz fehér fényvisszaverő körgyűrű is a gumiabroncsokon.

A gyerekülést a két keréktengely közé, a hosszanti középvonalban kell elhelyezni. A vezető háta mögött - a csomagtartóhoz rögzítve, vagy annak a helyén - külön feltételekkel helyezhető el a gyerekülés. Ezek a feltételek: a gyereket az ülésben tartó heveder tegye lehetetlenné azt, hogy abból a gyerek ki tudjon bújni, illetve az ülés lábtartója akadályozza meg azt, hogy a gyerek lába a kerékhez érhessen. A gyerekülés, illetve annak tartozékai nem lehetnek összefüggésben a kormányzott kerékkel, illetve az azzal együtt forduló szerkezettel.

Válasz

Az előző 2 bejegyzés vége:



Ne keseredjen el, ha tudja, hogy ez Önnek nem fog menni. Azoknak is van segítség, akinek a heti többszöri 1-2 órás elfoglaltság nem fér bele az életébe. Nem csodaszer, nem fog tőle heti 3kg-ot fogyni, viszont thermogén tulajdonságának köszönhetően, a mozgáshoz hasonlóan zsírégető hatású. MEGFELELŐ étrend mellett (ebben az esetben elengedhetetlenül fontos elhagyni a cukrokat a finomított szénhidrátokat, üdítőket), lassan, havi max. 3kg-os fogyást eredményez. Javul az anyagcsere, dinamikusabbá válik. Nő a koncentrációs készség. Spirulina, Acai Berry, Lenmagolaj az elfoglaltak segítői.

Válasz

A fogyás cikk vége, olvasd az előzőt előbb:


Mi táplálja testünket?

Friss, nyers zöldségek, magvak, grillezett, rostonsült húsok, tojás, teljes kiőrlésű kenyér - az a barna kenyér, ami puha-foszlós, az csak a színezéktől barna!!! Mindig olvassuk el az összetételét, lehetőség szerint magvas (len, tökmag, szezám, napraforgó, stb.) kenyeret vegyünk vagy süssünk, ezek a magvak rengeteg tápanyagot tartalmaznak, melyek a testünk számára elengedhetetlenül fontosak.

Fogyókúrás táplálkozás:

Ha Ön azon kevesek közé tartozik, aki elhatározza, hogy nem eszem több csokit, és nem is eszik, még este suttyomban sem, vagy a gyerek dugi csokijából egy morzsát sem, akkor Ön szerencsés, nincs szüksége lassú leszokásra.

Ha Ön nem egy ilyen sorskegyeltje és egyszerűen az esti tv alatt mágikus energiák vonzzák a lisztek alá dugott „utolsó” tábla csokihoz vagy sütikéhez, akkor egy egyszerű és biztonságos étrend-kiegészítő, a Króm Pikolinát segíthet. Mintegy varázsütésre megszünteti az édesség utáni sóvárgást.

Ha fogyni szeretne, a napi étkezés 70% -át nyers zöldség adja, a neten fantasztikus és őrülten finom salátareceptek várnak Önre. (Az emésztő enzimek megfelelő működése miatt elengedhetetlenül fontos a nyers zöldségbevitel) 20% -át Grillezett, roston sütött husikák, sajtok, egyéb tejtermékek 10% BARNA kenyér (nagyon lényeges a B vitaminforrás), gyümölcs, magvak.

Csak olyan étrendet kövessen, ami jól esik (ha nem, előbb utóbb undorba fullad a nagy elhatározás és lőttek a fogyókúrának) egészséges ételekből is fantasztikusan finom krémek, pástétomok készíthetők, kis változással kirobbanóan jó formába lendülhet. Figyelje meg néhány nap után Önmagát. Dinamikusabb, energikusabb, „fiatalabb” lesz. A kevesebb méreganyagtól és a könnyebben emésztődő ételektől a test felfrissül, és jobb közérzettel ajándékozza meg Önt.

Ha nagyon kíván valamilyen műételt (chipsek, müzli szeletek, stb.) vagy édességet hetente egyszer-kétszer engedélyezze magának. Próbálja a mennyiséget korlátozni, és egyre ritkábban fogyasztani.

Maradandó egészséges karcsúsághoz elengedhetetlenül szükséges a rendszeres, anyagcserét aktivizáló MOZGÁS.

Miért?

Testünknek a mozgáshoz energiára van szüksége. A mozgás folyamán, testünk szép lassan elkezdi a zsírpárnácskáinkat felhasználni, energiává alakítani, melyre a mozgáshoz szüksége van. Ilyenkor javul az anyagcserénk, nő az oxigénfelvétel, a méreganyagok kiürülése és az élet szépsége.

A mozgás ENDORFINT (boldogsághormon) termel. Tehát, fogjuk meg párunkat, gyermekünket, kutyánkat vagy magunkat, sétáljunk egy nagyot tempósan, dinamikusan. Kocogjunk, bringázzunk, tornázzunk, jógázzunk. Szinglik figyelem: a konditeremben párt is találhatunk, vagy csatlakozzunk egy természetjáró körbe, járjunk uszodába, a vízi torna csodákra képes és nem megerőltető.

Válasz

FITT-LESZ EL-me!
címmel tenném közzé, de átvettem, mert igaz
http://richpoi.com/cikkek/eletmod/miert-nem-tudok-lefogyni.html

Miért nem tudok lefogyni?
kategória: Életmód 2013 szeptember 26, csütörtök - 11:02 | szerző: www.biokucko.hu |
A hízásnak és sikertelen fogyókúrának sok esetben hormonális oka van. Ha Ön is azok közé tartozik, akik alig esznek, diétáznak mégis 10-20 kg súlytöbblettel élnek, és minden diéta kudarcot vall, akkor mindenképpen ajánlott felkeresni egy endokrinológus szakembert, aki segít feltérképezni hormonrendszerének működését és annak esetleges elváltozásait.


Bizonyos hormonok a kor előrehaladtával, testünkben csökkennek, így lassítva a szervezet anyagcseréjét, ez és a mozgásszegény életmód is eredményezhet hízást.

Pajzsmirigy alulműködés is állhat masszív súlygyarapodás mögött, ezt általában depresszió, fáradékonyság, koncentrációszavarok kísérhetik. Ha az endokrinológus szakember mindent a legnagyobb rendben talált, akkor érdemes biorezonanciás felmérésre menni és megnézetni anyagcsere-működésünket és méreganyag állományunkat. Ugyanis szervezetünk, ha méreganyaggal telített a zsírrétegünk növekszik, testünk ezeket a szöveteket használja raktárnak, ha már nem tudja a méreganyagokat vizelettel, széklettel, izzadással eltávolítani.

Sajnos, ha ez is a legnagyobb rendben van, akkor olvassa el az alábbiakat:

Elsőként leszögezném, hogy minden olyan szer, amely mozgás és diéta nélkül is, VALÓBAN heti 5kg mínuszt eredményez, TARTÓSAN KÁROSÍTJA AZ EGÉSZSÉGET.

Ha egészségesek szeretnénk maradni a fogyókúra alatt és után is, akkor el kell fogadnunk néhány tényt:

Gondolja végig, hogy a tegnapi napon lefekvésig milyen ételeket és italokat fogyasztott és mennyit.
Eljutottunk az életmódváltásig. NEM DIÉTA, TÁPLÁLKOZÁS, TÁPANYAG bevitel.

Előzmény

Válasz

Időskori fogyás
2012. September 29. Saturday Szerző Impulser Magazin

Napi egy óra túrázás időskorban kifejezetten ajánlott.

Sport és táplálkozás – verhetetlen csapat

Nem szükséges keményen dolgozni a fitneszstúdióban, inkább legyünk sokat a friss levegőn és használjuk ki a környékbeli parkokat. Menjünk olykor a természetbe, húzzunk túracipőt vagy pattanjunk kerékpárra. A fogyás időskorban nem azt jelenti, hogy tegyük tönkre magunkat, hanem inkább élvezzük, találjuk meg a saját tempónkat, lélegezzük be a friss levegőt. Egy amerikai tanulmány nemrég azt az eredményt adta, hogy napi egy óra túrázás minden diétát pótol az idősek számára, és az egészségileg veszélyes hasi zsírpárnát is jelentősen csökkenti. Az úszás és a jóga is megnyugtató, mégis fitten tart, mellesleg ezek a sportágak a lelket is simogatják, és jól végezhetők barátokkal vagy a párunkkal is.
Ha egészségügyi problémáink vannak, beszéljünk előtte háziorvosunkkal, és kérdezzük meg tőle, milyen sportágakat javasol nekünk. A sport megelőz betegségeket is, mint a csontritkulás, és emeli az életminőséget. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy időskorban a diéták sport nélkül akár károsak is lehetnek, ezért sose felejtsünk el egy kis mozgást vinni a mindennapjainkba.
Jó tudni:
Több mint 2 kiló fogyás hetente irreális, sőt veszélyes lehet.
A táplálkozás megváltoztatásával és némi mozgással többet lehet elérni, mint speciális diétákkal.
Ha nagyon sok kilótól szeretnénk megszabadulni, figyeljünk a fokozatosságra, mivel a radikális fogyás időskorban szív- és keringési panaszokhoz vezethet.
Ne kövessünk olyan diétát, amely bizonyos táplálékcsoportokat megtilt. A szervezetünknek minden fontos tápanyagra szüksége van, csupán a mennyiség különböző (kevesebb zsír, de több fehérje).
Ha bizonyos betegségekben szenvedünk (vérszegénység, diabétesz), szintén beszéljünk előtte a háziorvosunkkal, mivel a fiatalabbaknak szánt diétás programok nem mindig ideálisak számunkra.

Válasz